A crise da meia idade é algo que pode afetar homens entre 40 a 60 anos de idade. Isso tem se tornado cada vez mais frequente e pode trazer uma série de problemas para a vida da pessoa, comprometendo até mesmo sua saúde.
Para entender quais são as características e como lidar com essa crise, basta continuar lendo o conteúdo!
Quais são as principais características da crise da meia idade?
Ninguém está imune aos efeitos do tempo, eventualmente a idade chega para todos. E, como consequência, algumas pessoas podem enfrentar uma crise de meia idade.
Pois, quando se pensa em envelhecer, sentimentos de insegurança e ansiedade podem tomar conta. Como resultado, muitas pessoas querem se provar para outros e para si mesmas que não foram afetados pela passagem do tempo.
Elliot Jacques, um médico canadense, foi o responsável por criar o termo “crise da meia idade”, para descrever pessoas que se sentem deslocadas após perceberem que sua “fase da juventude” chegou ao fim, o que, geralmente, acontece por volta da idade de 40 a 60 anos.
Em outras palavras, é uma sensação de frustração, insegurança e medo. Além disso, o sentimento de não ter explorado totalmente a vida, bem como premonições sobre o próximo estágio da vida e, como resultado, medo e ansiedade são muito comuns.
Segundo a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE), a insegurança da meia idade pode ser causada por uma série de fatores, incluindo:
- Síndrome do ninho vazio: é uma síndrome que afeta os pais e se caracteriza pelo sentimento de solidão causado quando os filhos saem de casa;
- Alterações hormonais: é a causa principal para mulheres que estão passando pela menopausa e homens pela andropausa;
- Morte de parentes ou amigos próximos;
- Crises na vida profissional.
Sintomas da crise da meia idade
Ainda segundo a SBIE, os sintomas da insegurança da meia idade são semelhantes a outras doenças psicológicas, como a depressão. Os sintomas comuns da crise da meia idade são:
- Isolamento social e familiar;
- Descaso com a rotina de higiene pessoal;
- Depressão;
- Sensação de tédio e falta de prazer em atividades que antes gostava;
- Sensação de culpa por situações passadas;
- Obsessão pela aparência;
- Mudanças de humor;
- Redução da libido;
- Grande sentimento de nostalgia;
- Compulsão por algum vício, como álcool ou drogas;
- Sentimento de incerteza em relação ao futuro;
- Descontrole financeiro.
Dicas para lidar com a crise da meia idade
É normal que as pessoas estabeleçam metas para cada estágio de suas vidas. Como resultado, quando atingimos uma idade avançada sem termos cumprido uma parte dessas metas, podemos nos sentir incompetentes.
E isso pode ser um fator contribuinte que resulta na depressão da meia-idade. Para evitar que isso se torne uma realidade, é crucial mudar a sua rotina e introduzir novos hábitos para o dia a dia. Logo abaixo você poderá conferir algumas dicas úteis na luta contra a insegurança da meia idade.
1. Busque por ajuda médica especializada
É normal que algumas pessoas achem que a terapia psiquiatra é usada apenas para tratar transtornos mentais graves.
No entanto, agendar consultas com terapeutas e psicólogos pode auxiliá-lo a resolver questões internas e definir o futuro.
2. Mantenha-se sempre em movimento
Praticar atividades físicas pode ajudar bastante com os problemas psicológicos que uma crise de meia idade desencadeia. Os exercícios físicos ajudam a produzir e liberar serotonina, um neurotransmissor que atua na regulação do humor e aumenta a sensação de prazer.
Tente praticar algumas atividades físicas diferentes até achar algo que você goste de fazer. Dessa forma, você sempre estará em movimento, o que é algo muito importante.
3. Não se isole
É normal que as pessoas se isolem da família e amigos durante momentos de tristeza e desespero. Porém, esta não é a melhor rota para evitar os transtornos envolvendo a crise de meia idade.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Manchester, a Universidade de Essex e o Colégio Universitário de Londres, descobriu-se que enfrentar a meia idade é mais fácil com a ajuda de amigos e familiares.
É necessário manter uma vida social ativa e energética. Passar um tempo de qualidade com as pessoas que gostamos também nos ajuda a liberar serotonina.
4. Mantenha-se atualizado
É crucial entender que aposentadoria não significa o fim da sua carreira profissional. Graças ao advento da internet, agora é possível encontrar uma série de cursos online que podem ser úteis para atualizar suas habilidades e aprender novas tecnologias.
Essas novas habilidades podem ser necessárias para você entrar no mercado de trabalho.
5. Autoconhecimento pode solucionar muitos problemas
Saber como desenvolver e praticar o autoconhecimento poderá ajudá-lo a lidar com problemas psicológicos. Saber quais são os seus limites e, mais importante, suas fraquezas, irá ajudá-lo a enfrentar os perigos da meia-idade.
Saber conhecer quais eventos em sua vida que provavelmente desencadeiam sentimentos de tristeza, desconforto, depressão ou ansiedade, pode ajudá-lo a melhorar.
6. Pratique novos hobbies
Além dos exercícios físicos, faça um esforço para praticar o que você gosta em seu tempo livre. Em outras palavras, procure novos hobbies que possam te interessar!
Você pode ler um bom livro, assim como assistir filmes, séries e reality shows, por exemplo. Nunca é tarde demais para aprender a pintar, desenhar, cozinhar, etc., o importante é fazer algo que seja do seu agrado e sinta prazer.
7. Veja se será preciso tomar suplementos alimentares
Os seus hábitos alimentares podem ter um impacto direto no seu humor e no modo como você se sente. Como resultado, não ingerir a quantidade necessária de nutrientes ajuda a desenvolver os distúrbios psicológicos associados à meia idade.
Esforce-se para manter uma dieta saudável e bem equilibrada, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Também é necessário consultar um nutricionista para saber se os nutrientes necessários estão sendo consumidos ou não.
Ele poderá dizer quais mudanças você precisa fazer em sua alimentação e se irá precisar incluir algum suplemento à sua dieta.
8. Faça terapia de reposição hormonal
A testosterona é o principal hormônio masculino, ela tende a diminuir a partir dos 40 anos e pode causar uma série de sintomas, tanto mentais quanto físicos, o que pode contribuir para a crise da meia idade.
Nesse caso, a melhor solução é fazer uma terapia de reposição hormonal. Entre os benefícios da reposição estão:
- Aumento da capacidade metabólica;
- Facilidade para emagrecer;
- Ganho de força e massa muscular;
- Melhora da resistência física, da libido e da performance sexual;
- Prevenção de Alzheimer;
- Entre outros.
Mas, lembre-se de procurar por um médico urologista qualificado para realizar esse procedimento, como o Dr. Cristiano Paiva. Entre em contato agora mesmo e agende uma consulta!
